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Jul 31

Maitriser mes émotions

maitriser mes émotions

Bonjour et bienvenue dans ma série de vidéos intitulée “Mon Défi Confiance : Prise de parole en public”.

Dans cette série de vidéos, vous serez non seulement les témoins de ma progression mais aussi mon soutien. Vous allez pouvoir suivre en direct mon défi qui est de vaincre ma peur de parler en public, avec pour objectif de tenir ma première conférence devant des centaines de personnes d’ici 1 an.

Afin de relever mon défi, je suis ma propre méthode : la méthode des 6 Atouts.

Aujourd’hui, j’ai suivi les étapes du sous-atout de la maitrise des émotions.

Pourquoi maitriser mes émotions et comment faire pour vaincre ma peur de parler en public !

Etape 1 : Les mécanismes derrières les émotions

Dans cette étape, j’ai passé en revue les différentes définitions et les mécanismes des émotions.

Le principal exercice était de se repérer sur la spirale émotionnelle, afin d’avoir une idée d’où j’en suis et où je peux me diriger.

Personnellement, dans le cadre de cet objectif, je pense me situer entre le niveau 5 et le niveau 6, car les émotions que je ressens sont partagées entre la confiance en soi et la joie.

spirale emotionnelle

Etape 2 : Les effets sur notre santé

Cette étape aide à prendre conscience du lien étroit entre nos pensées, nos émotions et notre corps.

Beaucoup d’informations sont partagées ici sur les hormones libérées par vos pensées et émotions.

Tout ce que je peux vous dire, sans trop révéler le contenu de cette étape, est que je renforce ma décision d’avoir des pensées anaboliques et une alimentation saine et équilibrée.

Ma santé physique, émotionnelle, spirituelle et mentale en dépendent.

 

Etape 3 : Les techniques pour maitriser ses émotions

J’ai décrit ici plusieurs techniques pour maitriser ses émotions afin de répondre aux attentes de tous ceux qui se disent : « Changer mes émotions ? Plus facile à dire qu’à faire !»

Dans le cadre de ce défi, j’ai pu creuser l’émotion principale associée à la prise de parole en public, à savoir : La Peur de Parler en Public.

Pour moi, dans la peur de parler en public, je trouve :

  • La peur du jugement et des moqueries des autres (reliée à mon besoin de connexion)
  • La peur de ne pas être à la hauteur (reliée à la peur de l’échec)
    • Bafouiller (relié au stress)
    • Ne pas me rappeler mon texte (relié à préparation, confiance en moi)
    • Ne pas faire passer mon message correctement (relié à la communication)
    • Ne pas réussir à animer la présentation comme une rock star (relié à l’identité)
  • Un jugement de ma part de ne pas en savoir plus que mon public (relié à l’estime de ma valeur)
  • Donner trop d’importance au résultat (relié à mon besoin d’importance)
  • La peur de réussir (reliée aux peurs de : la perte, du changement, et du résultat).

 

J’aimerais entendre votre opinion sur cette peur de parler en public.

Comment se manifeste-elle pour vous ?

Quels autres éléments auriez-vous rajouté à cette liste ?

 

En tout cas, me voilà armé des outils pour réfléchir sur mes émotions, ainsi que pour maitriser et réussir à gérer ma peur de parler en public.

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A bientôt,

Jérôme

 

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