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Dec 19

La Posture influence la Confiance en soi

La posture influence la confiance en soi

Bonjour et bienvenue dans ma série de vidéos intitulée “Mon Défi Confiance : Prise de parole en public”.

Dans cette série de vidéos, vous serez non seulement les témoins de ma progression mais aussi mon soutien. Vous allez pouvoir suivre en direct mon défi qui est de vaincre ma peur de parler en public, avec pour objectif de tenir ma première conférence devant des centaines de personnes d’ici 1 an.

Afin de relever mon défi, je suis ma propre méthode : la méthode des 6 Atouts.

Aujourd’hui, j’ai suivi les étapes du sous-atout Posture.

Je vais vous expliquer comment la posture influence la confiance en soi et comment la mettre en pratique dans des moments clefs tel que la prise de parole en public.

Etape 1 : La posture influence la confiance en soi

Dans cette étape je discute de l’importance d’adopter des Power poses et non pas des Lower poses.

En voici quelques exemples :

Power poses:
high-power-posesLower poses:

lower-posing
Clairement quand vous allez monter sur scène, la première chose que je vérifierai sera votre posture.
Pour plus d’information sur les power et lower poses, regardez cet article qui explique tout ici.

 

Etape 2 : La respiration vous donne plus d’énergie

Votre respiration va vous permettre d’augmenter votre rythme cardiaque, et donc par conséquent la fréquence du champ électro magnétique de votre Cœur. Ce qui aura comme effet d’augmenter votre énergie.

J’utilise des techniques de respirations avant chaque vidéo et continuerai à les utiliser avant de monter sur scène ou à chaque fois que j’en ai besoin.

 

Etape 3 : La bonne posture pour ne pas se blesser

Un peu moins en rapport avec mon défi de monter sur scène mais tout de même important. Il est intéressant de noter qu’une mauvaise posture peut entrainer blessures et fatigues.

Par conséquent une bonne posture va être essentielle pour conserver mon énergie sur scène et ne pas avoir mal au dos à la fin de la journée.

 

 

Si vous êtes en train de lire cet article avachie dans votre chaise, redressez-vous et adoptez une power pose suivit de respiration profondes et accélérées.

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A bientôt,

Jérôme

 

 

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