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Aug 15

Gérer son stress

Gérer son Stress

Bonjour et bienvenue dans ma série de vidéos intitulée “Mon Défi Confiance : Prise de parole en public”.

Dans cette série de vidéos, vous serez non seulement les témoins de ma progression mais aussi mon soutien. Vous allez pouvoir suivre en direct mon défi qui est de vaincre ma peur de parler en public, avec pour objectif de tenir ma première conférence devant des centaines de personnes d’ici 1 an.

Afin de relever mon défi, je suis ma propre méthode : la méthode des 6 Atouts.

Aujourd’hui, j’ai suivi les étapes du sous-atout du stress et de l’anxiété.

Quelle différence entre le stress positif et le stress négatif, et comment faire pour gérer son stress avant de parler en public !

Etape 1 : Définition du Stress et de l’Anxiété

Dans cette étape, j’ai passé en revue la définition du stress et de l’anxiété, ainsi que la différence entre le stress positif et le stress négatif.

Dans le contexte de cet objectif, il est donc très intéressant de comprendre qu’il y a une différence entre le Stress et le Trac.

Mais aussi de comprendre que le stress, tout comme l’angoisse ou l’anxiété, ne sont en fait que des anticipations d’un futur qui ne s’est pas encore produit.

Donc seule notre pensée et notre perception de la situation vont influencer notre émotion et réaction de stress.

En réalité le stress se manifeste lorsqu’une personne est divisée à l’intérieur d’elle-même entre un désir (besoin) et une peur.

 

Etape 2 : Les deux types de Stress

Ici, je passe en revue la différence entre le stress aigu et le stress chronique, ainsi que les impacts sur notre santé du stress chronique.

Rien à signaler ici pour ce défi, autre que le renforcement de ma conviction de ne pas rester stressé trop longtemps.

 

Etape 3 : Comment contrôler son stress et son anxiété

Dans cette étape, je conseille différentes actions possibles à faire pour contrôler son stress de manière mentale ou physique.

Pour moi, cela se traduit par l’utilisation de la check list que j’ai partagée lors de mon article sur : Comment vaincre sa timidité, que j’explique dans la vidéo de cette semaine.

 

Cette semaine je vous invite à partager avec moi :

Quelles sont vos techniques pour gérer votre stress quand vous prenez la parole en public ?

Partagez vos astuces dans les commentaires en dessous, pour que tout le monde puisse en profiter.

 

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A bientôt,

Jérôme

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